Приветствую! Здесь рады всем кто хочет похудеть.

Да - вкусному и сытному похудению!

Добра всем и взаимопонимания.



Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.

Суббота у нас прошла насыщенно, но я не стала вам рассказывать отдельной статьей, решила отдохнуть и устроить нормальный выходной день. Расскажу сегодня сразу про оба выходных дня.

В субботу, позавтракав, мы поехали в кинотеатр. Все кинотеатры от нас далековато, поэтому любим ездить пораньше на дневные сеансы, чтобы потом можно было оставшееся время провести плодотворно.

Мы смотрели Форд против Феррари. Фильм нам понравился, но подобные фильмы я люблю смотреть дома. На мой взгляд в кинотеатр надо иди на фильмы со спецэффектами, визуально сложными, яркими.

Я решила, что суббота у меня будет днем загрузки. Никакого подсчета калорий. И по традиции - суши. Мы их очень любим.

Все еще удивляетесь, что можно спокойно есть суши, например, и худеть? Я уже давно не удивляюсь, а мои минус 57 кг - тому доказательство. Причем последнее время я все чаще позволяю себе такие дни загрузки, а вес уходит.

Потому что дефицит калорий реально работает! И можно даже позволить себе бокальчик беленького.

Хотите похудеть - ешьте. Делюсь меню, на котором похудела уже на 57 кг. Вкусно, сытно и никаких жестких диет. Хочу суши…

А вот почти все воскресенье я провела дома и как-то не очень отдохнула.



Расслабившись в субботу, в воскресенье возвращаемся к подсчету калорий и их дефициту. И ни каких угрызений совести по поводу съеденного вчера!

Завтрак - бутерброды на дарницком хлебе (70 г) с творожным сыром (25 г) и малосоленой горбушей (60 г). Зеленый чай с жасмином.

И мой завтрак составил 300 ккал.

Хотите похудеть - ешьте. Делюсь меню, на котором похудела уже на 57 кг. Вкусно, сытно и никаких жестких диет. Хочу суши…

Воскресенье у меня выдалось какое-то сумбурное. Сходила с утра в магазин и немного прогулялись.

Вернувшись домой перекусила киви - 190 г - 90 ккал. Выпила чай.

Хотите похудеть - ешьте. Делюсь меню, на котором похудела уже на 57 кг. Вкусно, сытно и никаких жестких диет. Хочу суши…

И вот после перекуса пошло-поехало. Сначала надо было обед приготовить на всех. Обед приготовила - тут уже и пора обедать как раз подошла.

На обед отварная гречка (150 г в отварном виде) и куриная грудка в сливочном соусе (около 200 г), а также немного помидорок черри. Получился обед на 360 ккал.



Хорошо, что у меня все любят курицу в сливочном соусе и гречку. Все остались довольны и не надо готовить что-то отдельное на обед.

Хотите похудеть - ешьте. Делюсь меню, на котором похудела уже на 57 кг. Вкусно, сытно и никаких жестких диет. Хочу суши…

Не успела я отдохнуть от обеда, как надо было идти готовить задуманную давно творожную ватрушку с ягодами. Ягоды разморожены - пути назад нет.

Ну как не попробовать свежеиспеченную ватрушку, такую ароматную?

130 г ватрушки - 215 ккал.

Хотите похудеть - ешьте. Делюсь меню, на котором похудела уже на 57 кг. Вкусно, сытно и никаких жестких диет. Хочу суши…

Еще и салат решила приготовить - и на ужин хорошо, и чтобы "было", мало ли кто захочет подкрепиться салатиком. Да еще потом пару дней можно будет есть.

Пока возилась на кухне, почти весь день и прошел, сегодня. Но сама решила сегодня много готовить - сама и виновата.

Только к вечеру ближе, я почувствовала, что сегодня воскресенье и выходной день.



На ужин у меня салат с куриной грудкой, фасолью, картофелем, огурцом и еще несколько компонентов - рецепт в напоминалочке ниже.

250 г салата - 250 ккал.

Хотите похудеть - ешьте. Делюсь меню, на котором похудела уже на 57 кг. Вкусно, сытно и никаких жестких диет. Хочу суши…

В итоге день получился на 1215 ккал.

Я не забываю пить воду (30 мл на килограмм веса), заниматься физкультурой и ухаживать за кожей - это основные моменты, помимо подсчета калорий.

Напоминалочка.

Сегодня для вас видеорецепт куриной грудки в сливочном соусе и ароматнейшего ПП чахохбили:

Творожная ватрушка с ягодами - тут.



Салат с куриной грудкой и красной фасолью - тут.

Можно ли есть хлеб, когда худеешь? Можно и нужно! Хлеб содержит множество полезных для организма веществ, а также отлично насыщает и дает энергии до следующего приема пищи. Главное, чтобы хлеб был приготовлен из цельнозерновой муки. Цельнозерновой хлеб - это сложные/медленные углеводы, которые нам необходимы. Рецепт цельнозернового хлеба вы найдете здесь.

А что положить на полезный хлеб, чтобы получился вкусный и сытный завтрак? Вариантов много:

  • грибной паштет, паштет из авокадо и тунца,
  • куриная пастрома - сочная и нежная,
  • куриный рулет с зеленью и чесноком,
  • красная рыбка малосольная.

А на обед так же множество вариантов:

  • перловка с овощами,
  • булгур с овощами - очень ароматный,
  • гречка по - купечески,
  • сырный суп,
  • гороховый суп со вкусом копченостей,

На ужин можно приготовить:

  • куриные котлеты с творогом,
  • куриные кексы с овощной начинкой,
  • легкий салат из пекинской капусты.

Скоро Новый год - предлагаю варианты закусок.

Хотите похудеть - ешьте. Делюсь меню, на котором похудела уже на 57 кг. Вкусно, сытно и никаких жестких диет. Хочу суши…


Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!