Чтобы похудеть - надо есть. Больше никаких диет и уже минус 57 кг. Делюсь меню на день и открываю секрет своего…

Чтобы похудеть - надо есть. Больше никаких диет и уже минус 57 кг. Делюсь меню на день и открываю секрет своего похудения.

Чтобы похудеть - надо есть. Больше никаких диет и уже минус 57 кг. Делюсь меню на день и открываю секрет своего…

Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий. В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом. В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.

Чтобы похудеть - надо есть. Больше никаких диет и уже минус 57 кг. Делюсь меню на день и открываю секрет своего…

Завтрак - яичница из двух яиц, бутерброд на домашнем цельнозерновом хлебе (25 г) с рыбным паштетом (20 г), помидорки черри (30 г) и профитролька с начинкой из творожного сыра и малосольной рыбы (30 г). Завтрак получился очень сытным, но я так и планировала - 450 ккал.

Чтобы похудеть - надо есть. Больше никаких диет и уже минус 57 кг. Делюсь меню на день и открываю секрет своего…

Перекусила бутербродом на цельнозерновом хлебе (25 г) с икрой трески (20 г) - 90 ккал. Потом вспомнила, что оставила 3 профитрольки пустых для того, чтобы проверить как они переживут ночь в холодильнике. И решила и их съесть с чаем - 110 ккал.

Чтобы похудеть - надо есть. Больше никаких диет и уже минус 57 кг. Делюсь меню на день и открываю секрет своего…

На обед быстрый супчик с красной чечевицей на курином бульоне с картофелем, луком и морковью. Тарелка супа (350 г), 50 г мяса куриной голени - получился обед на 185 ккал. И после обеда (часа через полтора) зеленый чай с 20 г 75% темного шоколада - 110 ккал.

Чтобы похудеть - надо есть. Больше никаких диет и уже минус 57 кг. Делюсь меню на день и открываю секрет своего…

На ужин 180 г тушеной цветной капусты и 110 г филе куриного бедра, запеченного с творожным сыром и черри. Филе получилось достаточно калорийное. Ужин получился на 440 ккал.

На самом деле похудеть достаточно просто, необходимо только захотеть и замотивироваться. И секрета никакого нет, потому что он давно известен и во всю применяется и - это дефицит калорий в совокупности с правильным питанием.

Наверное я никогда не устану повторять - если хотите похудеть, то вам необходимо тратить калорий больше чем вы потребляете. Только в этому случае вы начнете худеть. Сочетая правильное питание с подсчетом калорий и соблюдая баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ) - вы похудеете не навредив себе.

Всего лишь 15% дефицит от дневной нормы калорий - и мы комфортно сытно худеем.