Всем хорошего дня!

Вы заглянули ко мне на канал и я рада вам.

Здесь все о вкусно и сытном похудении.



Зачем мучить себя голодом, жесткими диетами, подрывать свое здоровье (и я через все это прошла), если можно похудеть более щадящими методами?

Весной, а точнее в начале мая, будет 2 года, как я изменила свой образ жизни, перешла на правильное питание (ПП) и стройнею на дефиците калорий. Мой результат уже минус 59 кг и осталось то совсем чуть-чуть.

Нашла способ похудеть раз и навсегда. Ем вкусно, сытно и уже минус 59 кг. Делюсь меню и рецептами.

Подсчет калорий и их дефицит с соблюдением баланса углеводов, жиров и белков - один из самых щадящих для организма (в том числе и для нашей психики) и действенных методов похудения.

Надо сказать, что и все остальные методы похудения основаны на потребление меньшего числа калорий (в итоге к этому сводятся все диеты).

Но при подсчете КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы) мы получаем необходимые организму вещества, не лишая его большинства полезных микроэлементов.

Я свой выбор сделала - это только правильное питание (ну или околоПП) и дефицит калорий для похудения.

Хотите похудеть - выбор за вами! Но надо понимать, что новый образ жизни и контроль за питанием - это навсегда, если не хотим вернуть все обратно.



Расскажу о своем меню на день.

Завтрак мой сегодня состоял из двух отварных яиц, 90 г ветчины домашней и двух хлебцев (10 г) с творожным сыром (20 г).

Зеленый чай с утра, витамины и омега-3 - обязательный ритуал.

Завтрак на 370 ккал.

Нашла способ похудеть раз и навсегда. Ем вкусно, сытно и уже минус 59 кг. Делюсь меню и рецептами.

Что касается домашней ветчины, которую я приготовила с помощью ветчинницы. Мне пока все нравится и как только съедим эту ветчину - буду экспериментировать и искать новые вкусы.

Единственный момент - нитритную соль всю разобрали на сайте, где я хотела ее заказать и теперь не знаю где ее купить.

Может вы мне поможете и дадите ссылки на магазины где она есть в продаже?



После завтрака - за работу.

Во время работы сделал перерыв на перекус.

А перекус у меня сегодня - вы не поверите - практически торт!

А точнее пирог смородиновый по рецепты подписчицы, который я смазала йогуртом и посыпала какао.

Перекус - 90 г смородинового пирога с добавлением 70 г натурального йогурта и зеленый чай.

Перекус получился на 200 ккал.

Нашла способ похудеть раз и навсегда. Ем вкусно, сытно и уже минус 59 кг. Делюсь меню и рецептами.

Ближе к обеду освободила время, чтобы приготовить гороховый суп со вкусом копченостей. Помните такой рецептик у меня? После этого рецепта многие полюбили копченую паприку, судя по вашим отзывам.



Мой обед - 380 г горохового супа и 50 г мяса куриной голени.

Получилось 260 ккал.

Нашла способ похудеть раз и навсегда. Ем вкусно, сытно и уже минус 59 кг. Делюсь меню и рецептами.

На ужин отварила гречку и доела последнюю порцию куриной грудки в сливочном соусе.

Получился ужин - 120 г отварной гречки, 160 г курицы в сливочном соусе - 360 ккал.

И позднее с чаем 40 г сушеного манго - 100 ккал.

Нашла способ похудеть раз и навсегда. Ем вкусно, сытно и уже минус 59 кг. Делюсь меню и рецептами.

Всего за день получилось 1290 ккал. Пью воду (30 мл на килограмм веса), занимаюсь дома физкультурой.

Я уже ни раз рассказывала и в статьях и в комментариях, отвечая на ваши вопросы, что стараюсь покупать сейчас из одежды только самое необходимое, поскольку одежда постепенно становится все равно велика.
И вот тут на днях джинсы, которые я сейчас ношу не успели высохнуть, а мне срочно надо было сбегать по делам. И пришлось достать те джинсы, которые были куплены ровно год назад и лежат у меня на всякий случай, поскольку стали великоваты. Не одевала я их месяца 2 уже. И вот одев их, чуть не потеряла.
За эти два месяца (с учетом, что было плато около месяца) старые джинсы стали мне еще больше!
Даже сделала фотографию для сравнения новых и старых джинс:
Нашла способ похудеть раз и навсегда. Ем вкусно, сытно и уже минус 59 кг. Делюсь меню и рецептами.
Все же самый показательный показатель (простите за тавтологию) похудения - это то, как стала сидеть на вас одежда!
Желаю всем нам новых обновок на несколько размеров меньше!

Напоминалочка.



Видеорецепт ароматных апельсиновых кексов - готовьте сразу 2 порции, вам точно понравится!
Рецепт горохового супа со вкусом копченостей.
Рецепт курицы в сливочном соусе.
Шпаргалка для тех, кто только начинает худеть на дефиците калорий.
Уход за кожей при похудении.
Считаем калорийность готовых блюд на примере рецепта хлеба.
Каталог ссылок на рецепты.
Нашла способ похудеть раз и навсегда. Ем вкусно, сытно и уже минус 59 кг. Делюсь меню и рецептами.

Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на канал, если вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!