13.02.2020

Доброго всем дня и хорошего настроения!

Рада, что вы заглянули ко мне на сайт. Здесь вас ждут не только рецепты малокалорийных блюд, но и каждодневные меню, на которых я стройнею.



Мой результат на сегодняшний день - минус 59 кг. В мая 2018 года я весила 132 кг при росте 172 см.

Такого результата я добилась перейдя на правильное питание (около ПП) и создав дефицит калорий.

Заходите ко мне на сайт, если вам интересен мой опыт похудения, каждодневные меню и рецепты блюд.

Буду Вам рада, особенно если вы принесете с собой хорошее нестроение и позитив.

Ем и худею. Похудела со 132 кг до 73 и стройнею дальше, вкусно и сытно питаясь. Делюсь меню и рецептами.

Хочу поздравить всех влюбленных и любящих с праздником - Днем святого Валентина!

Ем и худею. Похудела со 132 кг до 73 и стройнею дальше, вкусно и сытно питаясь. Делюсь меню и рецептами.

Вроде и праздник "буржуйский", но в тоже время хочется больше праздников в жизни, особенно романтичных. Правда же?

Кто как подготовился к празднику и чем будет радовать свои вторые половинки?



Поделюсь своим меню на сегодня.

На завтрак у меня 2 бутерброда на ржаном цельнозерновом хлебе (75 г) с творожным сыром (20 г) и икрой сазана (40 г) и один бутерброд с плавленым сыром домашним (40 г).

С бутербродами выпила зеленый чай. За завтраком принимаю витамины и омега-3.

Завтрак получился на 355 ккал.

Ем и худею. Похудела со 132 кг до 73 и стройнею дальше, вкусно и сытно питаясь. Делюсь меню и рецептами.

По поводу домашнего плавленого сыра. Пока пробую сочетание продуктов, меняю их количество и хочу добиться идеальной консистенции. Как только у меня это получится - поделюсь с вами рецептом. А КБЖУ выходит ну просто идеальное у домашнего плавленого сыра, поэтому хоч довести рецептик до совершенства, ну почти 😉.

Четверг проходит у меня в обнимку с ноутбуком.

Во время работы сделала себе плотный перкус на 210 ккал.



Это 115 г домашней ветчины из курицы и индейки и два ржаных хлебца (10 г ) с домашним плавленым сыром (25 г) и помидорами черри (30 г).

Ем и худею. Похудела со 132 кг до 73 и стройнею дальше, вкусно и сытно питаясь. Делюсь меню и рецептами.

Перед обедом я решила испечь блинчиков. ВЫ помните, что скоро масленица? В этом году масленичная неделя начнется 24 февраля, а 1 марта в воскресенье будем провожать зимушку! Осталось совсем немного и будем лакомится вкусными блинами. Планируете провести дни загрузки на масленицу или небольшие чит милы?)

На обед у меня вчерашний гороховый супчик (390 г) и 40 г отварного мяса куриной голени.

Суп вышел на 250 ккал.

Ем и худею. Похудела со 132 кг до 73 и стройнею дальше, вкусно и сытно питаясь. Делюсь меню и рецептами.

Ну и попробовала один блинчик с чаем, который потянул на 50 г - 135 ккал.

Давно я не ела блины! Посматривала на второй, но решила не урезать свой ужин из-за минутной слабости.

Всегда надо ставить себя перед выбором в такие моменты. Съешь сейчас то, что хочешь и останешься вечером без ужина или с одним огурчиком.



Мне помогает, отрезвляет сразу сознание и блинчик уходит на задний план.

Ем и худею. Похудела со 132 кг до 73 и стройнею дальше, вкусно и сытно питаясь. Делюсь меню и рецептами.

На ужин у меня овощной салат (огурец, помидор, перец сладкий - всего 200 г), заправленный 30 г йогурта классического и куриная голень пожаренная (а вернее даже потушенная) на антипригарной сковороде с добавлением масла и воды (90 г мяса). Масла добавила, чтобы добрать растительных жиров, а в салат его не хотелось.

Ужин вышел на 310 ккал.

Ем и худею. Похудела со 132 кг до 73 и стройнею дальше, вкусно и сытно питаясь. Делюсь меню и рецептами.

Всего за день 1260 ккал.

Питьевой режим соблюдаю, выпиваю около 2 литров воды помимо чая. Физкультура в домашних условиях, в спорт зал не хожу.

80 % успеха в похудении - это нормализация питания и дефицит калорий. Качество тела - это физкультура.

На вопрос что с кожей - отвечаю, все с ней нормально, не переживайте. А если худеете с большого веса - не надо спешить и тогда избежите ужасных последствий в виде обвисания кожи. И конечно же, уход за кожей - только в помощь.



И хочу напомнить, что желающие рассказать всем свои любимые рецепты для похудения, могут мне написать в личные сообщения в ВК (ссылка на группу в ВК в шапке профиля сайта) и я обязательно приготовлю по вашему рецепту, оформлю и расскажу о вашем рецепте и, конечно же, о вас.
Раз в неделю я публикую рецепты от подписчиков.

Напоминалочка.

Видеорецепт ПП лазаньи - худейте вкусно:

Уход за кожей во время похудения.
Шпаргалка для начинающих худеть.
Каталог ссылок на рецепты.
Продукты, мешающие похудеть.
4 причины, почему мы не худеем на правильном питании.
Учимся считать калорийность супов.

Ем и худею. Похудела со 132 кг до 73 и стройнею дальше, вкусно и сытно питаясь. Делюсь меню и рецептами.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на сайт, если вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!

Иллюстрация ко дню св. Валентина взята с https://www.liveinternet.ru