Ем пельмешки и худею. Ни голода, ни срывов за полтора года и уже минус 57 кг. Делюсь своим вкусным меню.

Приветствую! Рада всем кто хочет похудеть.

Здесь вы не найдете тазиков овощных салатов и годового запаса капусты с морковью!

Здесь вкусное и сытное похудение.

Добра всем и взаимопонимания!

Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.

В очередной раз хочу сказать о том, что для того чтобы похудеть на дефицит калорий и сохранить свой организм здоровым, не надо занижать дневной калораж. Не надо садиться на 1200 ккал и тем более меньше!

Давайте поставим приоритеты:

  • мы хотим похудеть и сохранить результат,
  • мы хотим похудеть и не навредить себе,
  • мы хотим быть сытыми, вкусно есть и худеть.

А для этого нам нужен всего лишь 15-20 % дефицит от суточной нормы калорий, которую легко подсчитать воспользовавшись в интернете счетчиком нормы калорий по формуле Харриса-Бенедикта.

Занижение дневного калоража приведет в итоге к тому, что вес ваш встанет, а организм уйдет в режим самосохранения, отключив многие свои функции.

Я прошла через подобное, когда ошиблась и преодолевало плато снижением калоража. В итоге, мне пришлось поднимать калории с 1100 до 1400. Долгое время вес стоял и начал спускать только на 1300.

Не повторяйте моих ошибок, учитесь на них.

На завтрак у меня овсяноблин - один из любимых завтраков всех худеющих.

Для овсяноблина я взяла 30 г сухой овсянки, 1 яйцо, 35 г молока, чуть соли и соды - смешала блендером и выпекала под крышкой на антипригарной сковороде по несколько минут с каждой стороны.

Начинка - 35 г плавленого сыра и 20 г помидора.

Получился завтрак на 320 ккал.

Ем пельмешки и худею. Ни голода, ни срывов за полтора года и уже минус 57 кг. Делюсь своим вкусным меню.

После завтрака и до самого перекуса дневного я проработала за компьютером, стараясь переделать все, что было срочным и освободить себе всю вторую половину дня.

Сегодня я решила воплотить в жизнь идею с пельменями и посвятить время их заготовке.

На перекус - 20 г сушеной клюквы и 20 г кешью.

Получился перкус на 190 ккал.

Ем пельмешки и худею. Ни голода, ни срывов за полтора года и уже минус 57 кг. Делюсь своим вкусным меню.

Подкрепившись чаем с орешками и сухофруктами я отправилась колдовать над пельменями. В итоге налепила и пельмени и немного вареников с сулугуни, чесноком и зеленью. Все на цельнозерновом тесте. Пельмешки получились замечательные, даже муж с удовольствием вечером поел, не смотря на цельнозерновое тесто (не любит он у меня всех этих сложностей и новых вкусов).

Конечно же я попробовала свое творение на обед! Надо же оценить результат?) Ох как давно я не ела пельмени, да еще такие вкусные. Тесто получилось тонкое, нежное (хотя боялась, что на цельнозерновой муке выйдет резиновое).

Правда провозилась я со всем этим делом до ужина.

Обед - тарелка пельменей (240 г) с 20 г сметаны 10% и зеленью - 350 ккал.

Кроме того, перед обедом во время приготовления пельменей я выпила зеленого чая с 20 г темного 75% шоколада - 105 ккал.

Ем пельмешки и худею. Ни голода, ни срывов за полтора года и уже минус 57 кг. Делюсь своим вкусным меню.

После обеда продолжила заготавливать пельмени. И случился казус. Закончился фарш, но осталось тесто. Пришлось бежать в магазин за сулугуни. Вот так в моих заготовках появились и вареники с сыром, зеленью и чесночком.

Хорошо, что у меня был в заначке сырный супчик ,который я и съела на ужин.

Ужин тарелка сырного супа (450 г) и 30 г цельнозернового хлеба - 330 ккал.

Посчитала, что с одним супом я не выдержу до позднего вечера и захочется есть (а вечером надо был поработать), поэтому решила усилить суп хлебом, пусть и во второй половине дня. Ну а что, новые исследования же говорят о том, что все равно когда есть углеводы.

Ем пельмешки и худею. Ни голода, ни срывов за полтора года и уже минус 57 кг. Делюсь своим вкусным меню.

В итоге день мой получился на 1295 ккал. Старалась пить воду, норму свою выпила чистой питьевой водой.

Видимо давно не писала о том, как я пью воду, пошли опять вопросы.

Рассказываю. Стакан воды я выпиваю натощак, затем перед каждым приемом пищи по стакану воды минут за 15. И в течение дня уже по желанию. Сейчас у меня организм уже сам заявляет о том, что хочет попить. А раньше приходилось его приучать к воде, поскольку воду совсем не пила, а предпочитала пить чай с сахаром весь день.

У меня тут возникла идея. Приближаются новогодние праздники, все мы будем отмечать их, накрывать стол, наготовим вкусностей. Неизбежно большинство из нас прибавить парочку килограмм (хотя скорее всего, это будет задержка жидкости и эти килограммы также быстро уйдут).
Так вот, многие уже писали, что решили взвешиваться так же как и я по пятницам.
Я предлагаю в эту пятницу 20.12.2019 взвесится всем нам и запомнить наш результат (запишем его все в комментариях), а после новогодних праздников (дадим себе время до их окончания) еще раз взвесимся и посмотрим на то, как мы отпраздновали Новый год). Сравним наши до и после, сделаем выводы и пойдем стройнеть дальше.
Как Вам идея?

Напоминалочка.

Сегодня для вас видеорецепт овощного рагу с куриной грудкой и черносливом, а также ПП хачапури по-аджарски:

Рецепт сырного супа - тут.
Рецепт овсяноблина - тут.
Рецепт полезного цельнозернового хлеба - тут.
Рецепт шоколадного кекса, нежного, ароматного - тут.
Ароматное чахохбили заказывали? Рецепт найдете здесь.
Рецепт любимой многими творожной запеканки с яблоком и корицей - тут.
Побалуйте себя нежным, вкусным и малокалорийным десертом - тирамису.
Нежный сырно-тыквенный суп-пюре, который полюбит даже тот, кто не любит тыкву, вы найдете тут.

Случайно нашла фото (среднее), где я уже начала худеть и вешу примерно 110 кг. И все та же белая кофточка, которая стала знаковой в моем похудении.

Ем пельмешки и худею. Ни голода, ни срывов за полтора года и уже минус 57 кг. Делюсь своим вкусным меню.

Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!