Худеем вкусно, сытно и без вреда для здоровья. Делюсь меню, на котором уже похудела на 57 кг.

Худеем вкусно, сытно и без вреда для здоровья. Делюсь меню, на котором уже похудела на 57 кг.

Худеем вкусно, сытно и без вреда для здоровья. Делюсь меню, на котором уже похудела на 57 кг.

Худеем вкусно, сытно и без вреда для здоровья. Делюсь меню, на котором уже похудела на 57 кг.

В очередной раз хочу сказать о том, что для того чтобы похудеть на дефицит калорий и сохранить свой организм здоровым не надо занижать дневной калораж. Не надо садиться на 1200 ккал и тем более меньше! Давайте поставим приоритеты: мы хотим похудеть и сохранить результат,

Худеем вкусно, сытно и без вреда для здоровья. Делюсь меню, на котором уже похудела на 57 кг.

мы хотим похудеть и не навредить себе, мы хотим быть сытыми, вкусно есть и худеть.

Худеем вкусно, сытно и без вреда для здоровья. Делюсь меню, на котором уже похудела на 57 кг.

А для этого нам нужен всего лишь 15-20 % дефицит от суточной нормы калорий, которую легко подсчитать воспользовавшись в интернете счетчиком нормы калорий по формуле Харриса-Бенедикта. Занижение дневного калоража приведет в итоге к тому, что вес ваш встанет, а организм уйдет в режим самосохранения.

Худеем вкусно, сытно и без вреда для здоровья. Делюсь меню, на котором уже похудела на 57 кг.

На завтрак у меня овсяноблин: 30 г сухой овсянки, 1 яйцо, 35 г молока, чуть соли и соды - смешала блендером и выпекала под крышкой на антипригарной сковороде по несколько минут с каждой стороны. Начинка - 35 г плавленого сыра и 20 г помидора. Получился завтрак на 320 ккал.

На перекус - 20 г сушеной клюквы и 20 г кешью. Получился перкус на 190 ккал. Кстати, все рецепты малокалорийных блюд, на которых я худею есть у меня на канале, подписывайтесь.

Обед - тарелка пельменей (240 г) с 20 г сметаны 10% и зеленью - 350 ккал. Кроме того, перед обедом во время приготовления пельменей я выпила зеленого чая с 20 г темного 75% шоколада - 105 ккал. Для пельменей я использовала цельнозерновое тесто (сложные угеводы).

Хорошо, что у меня был в заначке сырный супчик ,который я и съела на ужин. Ужин тарелка сырного супа (450 г) и 30 г цельнозернового хлеба - 330 ккал.В итоге день мой получился на 1295 ккал.