Ем вкусно и сытно, чтобы похудеть и уже похудела на 58 кг. Делюсь своим опытом и меню на день.

24.01.2020

Приветствую! Добра всем и взаимопонимания.

Рада, что вы зашли ко мне на страничку.

Здесь я делюсь своим опытом похудения, надеюсь, что и вам он будет полезен.

Давайте с вами познакомимся. Меня зовут Аня, мне 38 лет. И начала я худеть в мае 2018 года со 132 килограмм при росте 172 см.

Представляете?! 132 кг! Вы спросите как же можно было до такого дойти. А как дошло огромное количество людей во всем мире?

Лично про себя скажу, что я всю жизнь на диетах и голодовках. По молодости постоянные диеты давали мне возможность держать вес в норме. Но со временем, благодаря различным диетам и даже недельным голодовкам на воде, я приобрела кучу болячек и посадила свой ЖКТ.

Приложил свою руку к проблема с желудком и врач-диетолог, благодаря которому я теперь не могу есть белокочанную капусту.

Со временем каждая диета заканчивается, и все что удавалось скинуть возвращается вновь и хорошо если не в большем количестве. А чаще же лишние килограммы возвращаются с друзьями! А если во время диеты произошел срыв - то вообще "туши свет" - зажор на много дней гарантирован.

Вот так и наедались килограммчики. Пока в один день не пришло понимание того, что менять надо образ жизни и пищевые привычки, а не искать новомодную диету, обещающую похудеть за неделю на 20 килограмм.

Так я и пришла к правильному питание (ну почти правильному, околоПП) и дефициту калорий. И это единственный способ, который реально помог мне распрощаться с лишним весом, при этом мне вкусно и сытно.

Осталось не так много лишних килограммов и я продолжаю свой путь к стройности.

Сегодня на контрольном взвешивании весы показали мне:

Ем вкусно и сытно, чтобы похудеть и уже похудела на 58 кг. Делюсь своим опытом и меню на день.

Даже - 300 г за неделю после плато - радует.

Расскажу о своем меню на сегодняшний день.

Вчера вечером я испекла себе для сегодняшнего завтрака овсяно-банановый кекс с яблоками - отличная замена каш, для тех кто их не любит так же как и я. Получается не каша, а полезный десерт!

Кусочек овсяно-бананового кекса на завтрак (90 г) и парочка бутербродов на цельнозерновом хлебе (35 г) с пастромой из индейки (60 г) и получился завтрак на 360 ккал.

Ем вкусно и сытно, чтобы похудеть и уже похудела на 58 кг. Делюсь своим опытом и меню на день.

После завтрака сразу же за работу, надо было доделать срочное и потом можно посвятить время оформлению рецептов.

Кстати, спасибо всем, кто прислал мне свои рецепты в ВК, я обязательно все приготовлю, оформлю и опубликую в порядке очереди.

Решила ваши рецепты публиковать раз в неделю. На этой недели был замечательный рецепт штруделя от Ани.

Ну и я по прежнему открыта и жду ваших любимых рецептов, которыми вы хотели бы поделиться.

На перекус у меня сегодня мое любимое сочетание - огурец (100г) и малосольная рыбка (40 г). Не хватает только творожного сыра, закончился. А яблоко съела чуть позже. Зеленый чай пила во время работы за компьютером.

Перекус получился на 160 ккал.

Ем вкусно и сытно, чтобы похудеть и уже похудела на 58 кг. Делюсь своим опытом и меню на день.

На обед у меня сегодня было все готово. Вчера сварила чечевичный суп, который и погрела на обед (350 г) к нему 55 г мяса куриной голени. И оставался салатик со свеклой, маринованным огурцом и горошком (100 г), который я заправила ПП майонезом (25 г).

Получился у меня обед на 360 ккал.

Ем вкусно и сытно, чтобы похудеть и уже похудела на 58 кг. Делюсь своим опытом и меню на день.

Вечером так захотелось омлета, причем со всякими добавками вкусными. Замесила я омлет-бомбу! 2 яйца, 50 г молока, 50 г сулугуни, 60 г помидора, зеленушка, хмели-сунели. Вкуснятина!

Ужин на 390 ккал.

Ем вкусно и сытно, чтобы похудеть и уже похудела на 58 кг. Делюсь своим опытом и меню на день.

За день у меня вышло 1265 ккал. Б108, Ж55, У92.

Не забываю про питьевой режим.

Немножко юмора. Сказала сегодня своей кошке, что вы не довольны, что она пухляш и считаете, что пора ей худеть:

Ем вкусно и сытно, чтобы похудеть и уже похудела на 58 кг. Делюсь своим опытом и меню на день.

Бойтесь, будете говорить что она толстая, она вас съест!)

Напоминалочка.

Сегодня для вас видеорецепт нежнейших творожных булочек:

Рецепт рыбки тушеной в сливочно-томатном соусе тут.
Рецепт рулета с творогом и сулугуни в лаваше - здесь - это бомба!
Рецепт простейшего ПП штруделя - тут.
Рецепт творожно-сырного суфле с овощами - здесь.
Рецепт запеченного сулугуни в лаваше с соусом - тут.
Рецепт пикантной куриной грудки с корейской морковкой - тут.
Рецепт картофельного киша с грибами - здесь.
Рецепт куриных бомбочек с черносливом и грецкими орехами - тут.
Ем вкусно и сытно, чтобы похудеть и уже похудела на 58 кг. Делюсь своим опытом и меню на день.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!