Почему в холодное время года растет вес и как его остановить

Почему в холодное время года растет вес и как его остановить

Многие знают, что вес чаще всего увеличивается осенью и зимой. Даже если прибавляется всего 2-3 килограмма (хотя у многих и больше), они портят настроение и заставляют садиться на различные диеты.

На первый взгляд, рост массы тела связан с уменьшением активности в холодное время года по сравнению с летом. Но бывает и так, что человек не меняет физические нагрузки или даже увеличивает их, а вес все равно растет. Что все-таки является настоящей причиной набора веса?

Серотонин, мелатонин и витамин Д

За изменение массы тела отвечают два важнейших гормона: мелатонин и серотонин.

С наступлением осени день становится меньше и пасмурнее, часто идут дожди, а с зимними холодами ситуация только усугубляется.

Возникает недостаток гормона радости – серотонина, что приводит к подавленному настроению, которое вынуждает есть больше быстрых углеводов. Как следствие, происходит набор веса.

Почему в холодное время года растет вес и как его остановить

Чтобы повысить уровень серотонина в организме, необходимо употреблять продукты, которые способствуют выработке этого гормона, например, бананы и орехи.

Также важно получать положительные эмоции, занимаясь любимым делом, общаясь с хорошими людьми и позволяя себе маленькие радости ежедневно.

Второй гормон, мелатонин, который вырабатывается в организме в темное время суток, также уменьшается в количестве. Мелатонин напрямую влияет на аппетит: чем больше этого гормона, тем выше аппетит у человека.

А поскольку осенью и зимой день становится короче, а темного времени суток больше, выработка этого гормона значительно увеличивается.

Мелатонин вызывает потребность в большем количестве сна, а если человек не может себе этого позволить, его организм испытывает стресс, что негативно сказывается на фигуре.

На появление лишнего веса влияет и недостаток витамина Д, который организм получает с солнечными лучами. Он довольно сильно влияет на отложение жировых клеток, которые растут даже при том условии, если человек не меняет свое питание принципиально.

Решить проблему можно аптечными препаратами или посещением солярия. Также следует включать в свой рацион больше продуктов, содержащих витамин Д в достаточном количестве.

Физические нагрузки

Большинство людей все-таки имеют более низкую физическую активность в осеннее и зимнее время по сравнению с летом и весной.

Конечно, погода за окном и короткий световой день никак не способствует ведению активного образа жизни, и вместо прогулок по парку большинство людей предпочитает просмотр сериала и лежание на диване.

Мотивация к занятию спортом пропадает, и вес начинает потихоньку расти.

Почему в холодное время года растет вес и как его остановить

Настроение

От того, в каком настроении пребывает человек, зависит и то, как ведет себя его масса тела. Осень и зима всегда считались депрессивным временем года, когда у многих людей отмечается плохое настроение, уныние, беспричинная грусть.

Все это приводит к состоянию усталости, апатии и тоски. Чтобы как-то восполнить недостающую энергию, организм требует углеводную пищу, такую как сладости, макароны, выпечка.

Таким образом, в осеннее и зимнее время на человеческий организм действительно влияет множество факторов, которые сказываются на изменении веса в сторону увеличения.

Нежелательно планировать на осенне-зимний период активное похудение, чтобы не расстраиваться от недостигнутых результатов. В это время достаточно поддерживать нормальную массу тела.

Почему в холодное время года растет вес и как его остановить

А чтобы не портить себе и без того тоскливое зимнее настроение лишними килограммами, следует внимательнее отнестись к своему организму, а именно – проанализировать свой рацион, пополнить витаминно-минеральные резервы, увеличить физическую нагрузку, а также стараться всяческими способами, не связанными с едой, получать удовольствие от жизни, несмотря на плохую погоду за окном.