Без голода и срывов уже похудела на 58 кг. Стройнею дальше и делюсь меню на день и рецептами блюд.

26.01.2020

Приветствую!

Здесь вкусное и сытное похудение. Мы не едим траву, чтобы похудеть. Мы едим вкусно, сытно и сбалансированно. Пока кто-то не верит и сомневается, что так питаясь можно похудеть - мы идем к своей цели.

Добра всем и взаимопонимания!

Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 58 кг.

Не буду сегодня мучить вас теорией. Кому интересно оставлю в конце ссылочку на основные моменты для начинающих худеть.

Напомню только еще раз, что не надо занижать себе калораж, не надо занижать жиры и отказываться от углеводов. И белки, и жиры, и углеводы нам нужны - главное их баланс и всего лишь 15 % дефицит от нормы калорий. И мы вкусно и сытно худеем и радуемся жизни.

Перейду к меню.

Завтрак мой сегодня состоял из двух отварных яиц и 85 г овсяно-бананового кекса с яблоками. Зеленый чай с жасмином и кексиком - идеальное сочетание. И овсянка в кексе мне не помеха, это же десерт, а вот каши я не люблю.

Завтрак вышел на 350 ккал.

Без голода и срывов уже похудела на 58 кг. Стройнею дальше и делюсь меню на день и рецептами блюд.

Первая половина дня в воскресенье прошла как-то незаметно. Я даже не помню, что я делала. Какие-то мелкие домашние дела, испекла своим творожный кекс с сушеной клюквой - совершенное не ППшный и не малокалорийный, но очень вкусный и ароматный - его любят у нас все. И я его люблю, но даже кусочка не попробовала сегодня от него.

День загрузки у меня был вчера, наелась, даже немного напилась (не подумайте чего, всё скромно). Поэтому сегодня никаких сладких вкуснейших кексов - только околоПП и дефицит калорий.

На перекус у меня было яблоко (130 г) и 30 г арахиса.

Перекус вышел на 235 ккал.

Без голода и срывов уже похудела на 58 кг. Стройнею дальше и делюсь меню на день и рецептами блюд.

На обед я запекла курицу и картофель. Вот люблю я запекать целиком курицу - быстро и просто. В этот раз, курицу я натерла солью, черным перцем, хмели-сунели, сухим чесноком и сметаной.

Последнее время я стала натирать курицу ни как всегда - шкурку, а под шкуркой результат радует и меня и семью. Само куриное мясо пропитывается специями намного лучше и получается вкуснее. А специи не подгорают на корочке. И почему я раньше так не делала?

Кто не пробовал такой способ - очень рекомендую, возможно и вам понравится.

А картофель разрезала пополам, поперчила, посолила и посыпала сухим чесноком. Разложила вокруг курочки и запекала все одновременно примерно 45 минут на 200 градусах. Курочка была маленькая и мне хватило 45 минут.

Получился у меня обед - 180 г куриной грудки, запеченной в духовке (без кожи), 170 г запеченного картофеля и 100 г помидорок черри.

Всего обед - 415 ккал.

Без голода и срывов уже похудела на 58 кг. Стройнею дальше и делюсь меню на день и рецептами блюд.

После такого плотного обеда - надо погулять!

Погода отличная у нас, даже опять снежок выпал.

Посмотрите, что творится с природой. У нас в лесу земляника и черника из под снега зеленеют, неужели не будет летом ягод? Или это нормальное явление?

Без голода и срывов уже похудела на 58 кг. Стройнею дальше и делюсь меню на день и рецептами блюд.

Вернулись домой как раз пора было готовить ужин.

Себе на ужин я приготовила салатик по рецепту подписчицы с куриной грудкой, яблочком, зеленью и орешками. Получился замечательный салат!

130 г салата на ужин 160 ккал.

И с чаем съела 40 г фиников - 120 ккал.

Без голода и срывов уже похудела на 58 кг. Стройнею дальше и делюсь меню на день и рецептами блюд.

Всего за сегодня у меня получилось 1280 ккал.

Активно пью воду. Каждый день натощак я выпиваю стакан воды и затем в обязательном порядке перед каждым приемом пищи выпиваю по стакану воды. А далее, в течение дня по желанию. Стараюсь каждый раз как захожу на кухню или увижу стакан с водой - попить.

И не забываю про физкультуру в домашних условиях (фитнес лента, планка, упражнения на пресс, махи - все, что можно сделать дома. Иногда даже попрыгать можно).

А еще я сегодня хочу поделится с вами вот какой информацией. Мы же здесь делимся опытом и не всегда только про похудение.

Я очень давно искала удобный мне держатель для бумажных полотенце. Все хозяйственные прошла, которые мне на глаза попадались - нужного мне не нашла.

И вот решила я поискать его на Али у китайцев. И нашла, как раз то, что мне нужно. Заказала в черную пятницу и вот ждала долго-долго. И тут мне приходит письмо на мейл, что вышел срок и я, якобы, получила посылку. Хотя посылки нет. Представляете как я расстроилась?

Я открыла спор с Али, написав, что не получила свой заказ. Они проверили информацию и вернули мне деньги!

А на днях пришла моя посылка, которая просто очень долго гуляла у нас в стране! И теперь я обладатель держателя своей мечты и денег))) Мне показался держатель удобным, хочу поделиться и с вами - можно располагать в двух вариантах. Я повесила над мойкой - 1 фото.

Без голода и срывов уже похудела на 58 кг. Стройнею дальше и делюсь меню на день и рецептами блюд.

А кому-то еще также везло? И деньги китайцы вернули и, в итоге, посылка пришла? Оказывается там хитрая система и сам Али не перечисляет деньги продавцам, пока нет подтверждения получения от покупателя. И есть гарантийный срок - в течение которого должна посылка поступить. Срок - прошел и считают, что посылка пришла. Если как я не получил - открывай спор и возвращают деньги. Может кому-то пригодится информация. Знаю, что многие побаиваются заказывать через интернет. А я вот давно пользуюсь и Алиэкспресс и просто заказываю через интернет многие вещи.

Всем хорошего настроения!

Напоминалочка.

Рецепт салата - тут. Рецепт овсяно-бананового кекса - тут.

Без голода и срывов уже похудела на 58 кг. Стройнею дальше и делюсь меню на день и рецептами блюд.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!