Диеты не помогали, но я нашла способ вкусно и сытно похудеть. Мой результат минус 58 кг. Делюсь опытом, меню и…

27.01.2020.

Приветствую! Здесь рады всем кто хочет похудеть, без срывов, комфортно и вкусно.

Здесь не голодают, а едят сбалансированную пищу, балуют себя вкусняшками и стройнеют без вреда для психики!

Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 58 кг.

Решила вывести простейшую формулу похудения для вашего удобства. Это даже не формула, а порядок действий, для тех кто начинает худеть.

Считаем норму калорий - устанавливаем от нормы дефицит в 15% - едим строго свой дефицит суточный - взвешиваем еду - записываем в счетчик калорий - пьем воду - добавляем физкультуру, прогулки - ухаживаем за кожей. И будет вам счастье!

Трудно и лениво только на первых порах. Но если действительно есть желание похудеть и достигнуть результатов - то вся лень уйдет, а 15 минут в день на подсчет калорий - ну это того стит, поверьте.

Диеты не помогали, но я нашла способ вкусно и сытно похудеть. Мой результат минус 58 кг. Делюсь опытом, меню и…

Перехожу к меню.

На завтрак у меня бутерброды. И опять целых 4 штуки, какой кошмар! Разве так худеют?! (с).

Я вот не худею, а уже похудела и именно так - большинство моих завтраков - бутерброды.

А для тех кто в теме - бутерброды на домашнем цельнозерновом хлебе (70 г) с рыбным паштетом (40 г) и пастромой из индейки (65 г).

Получился завтрак на 380 ккал. День без кружки зеленого чая у меня не начинается.

Начала пить курс омега-3 после перерыва. А вот с витаминами наоборот ушла на перерыв, пока допиваю витамин Д.

Диеты не помогали, но я нашла способ вкусно и сытно похудеть. Мой результат минус 58 кг. Делюсь опытом, меню и…

Обычно я утром достаю и морозилки курицу, мясо - то, что собираюсь готовить на обед или ужин. Чтобы заранее разморозить.

Сегодня у меня грандиозные планы по приготовлению нового блюда, которое можно будет есть мне и сто процентов должно понравится семье. А вот запас куриных грудок иссяк. И я это как-то упустила. пришлось с утра пораньше сбегать в магазин за курицей. За одно купила свежих фруктов (конечно же по акции). Сейчас начинается сезон киви по хорошей цене.

А после магазина уже можно заниматься рабочими моментами, которых сегодня у меня не так и много. Поэтому еще и успела домашние дела переделать (я люблю ими заниматься по понедельникам - мне это позволяет мой график работы).

На перекус у меня сегодня 120 г хурмы и 90 г киви - 125 ккал и плюс с чаем за работой съела 30 г фиников - 90 ккал.

Итого на перекус 215 ккал.

Диеты не помогали, но я нашла способ вкусно и сытно похудеть. Мой результат минус 58 кг. Делюсь опытом, меню и…

К обеду успела сварить сырно-тыквенный суп - обожаю его. Самое главное варится он быстро - закинул овощи, сварились - вжих-вжих блендером, добавил сыр и готово. Подробный рецепт в напоминалочке.

Обед - сырно-тыквенный суп (420 г) с добавлением кунжута и копченой паприки - 370 ккал.

Диеты не помогали, но я нашла способ вкусно и сытно похудеть. Мой результат минус 58 кг. Делюсь опытом, меню и…

На ужин у меня замечательный салатик по рецепту, которым поделилась подписчица Юлия.

Салат с куриной грудкой, яблоком, орешками и сельдереем (200 г) - 240 ккал.

И с чаем сушеное манго (35 г) - 90 ккал.

Всего за ужин 330 ккал.

Диеты не помогали, но я нашла способ вкусно и сытно похудеть. Мой результат минус 58 кг. Делюсь опытом, меню и…

За день вышло 1295 ккал. Соблюдаю питьевой режим и делаю физкультуру в домашних условиях. Но 80 % успеха в похудении - это питание.

А еще я решила посмотреть как будет снижаться вес если есть вечером углеводы. Последнее время я позволяю себе сухофрукты с чаем после ужина.

Иногда, если в течение дня не съем отмеренное количество, то опять же вечером с чаем доедаю. Все в рамках своего КБЖУ.

Уже понятно, доказано и испробовано на себе - худеем мы при дефиците калорий. Для похудения важны именно калории, а для хорошего самочувствия - баланс БЖУ. И 100 ккал от сухофруктов будут теми же 100 ккал что днем, что вечером.

В конце недели посмотрю какой будет результат на весах. Не зря же последние исследования говорят о том, что не важно когда ешь углеводы - днем или вечером.

А вы боитесь углеводов вечером или нет?

Напоминалочка.

Видеорецепт цельнозернового хлеба - все просто:

Рецепт сырно-тыквенного супа.

Рецепт куриной пастромы.

Рецепт салата с курицей, яблоком и орешками.

Рецепт творожно-яблочных оладий.

Рецепт шоколадного чизкейка без выпечки.

Основные моменты для начинающих худеть.

Диеты не помогали, но я нашла способ вкусно и сытно похудеть. Мой результат минус 58 кг. Делюсь опытом, меню и…
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на канал, если вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!