💛🤍Витамин D: где взять и для чего он нужен

💛🤍Витамин D: где взять и для чего он нужен

Известно, что витамин D нужен абсолютно всем. Он активно участвует во всех процессах жизнедеятельности человеческого организма. Витамин D нужен и для здоровья, и для иммунитета, и для красоты.

Особенно важен витамин D после 40-50 лет, так как большинство людей в этом возрасте испытывают его дефицит. По официальным данным около 75% жителей России страдают от нехватки витамина D.

Что такое витамин D?

Витамин D - это биологически активное вещество со стероидогормональной активностью, которое попадает в организм человека с едой или синтезируется в коже человека под действием солнца.

Делится он на пять типов, но наиболее известные два типа: витамин D2 - эргокальциферол, и витамин D3 - холекальциферол. Активизация обоих типов осуществляется в почках и печени.

💛🤍Витамин D: где взять и для чего он нужен

Где взять витамин D?

Витамин D3 человек получает с солнечными лучами. Для того, чтобы людям получать его достаточное количество, необходимо находиться на солнце не менее 3-4 часов в неделю.

Но не всегда получается добыть солнце в нужном количестве, особенно в условиях пасмурной зимы и постоянного нахождения в офисах.

Выяснилось, что чем светлее кожа у человека, тем в ней активнее происходит синтез такого дефицитного витамина, а вот у представителей смуглой кожи и любителей пожариться на солнце, наоборот, этот процесс происходит очень медленно либо витамин D3 вообще не вырабатывается. Значит нужно добывать витамин D из пищи или биологических добавок.

💛🤍Витамин D: где взять и для чего он нужен

Для чего нужен витамин D

✔Именно витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости, делает зубы здоровыми.

✔Витамин D используют в профилактике онкологических заболеваний и в избавлении от депрессии.

✔Витамин D необходим и в работе сердечно-сосудистой, иммунной, нервной, гормональной системах.

✔Участвует он в антивозрастных процессах, помогает поддерживать вес в норме, необходим для нормальной работы щитовидной железы.

✔Обладает противовоспалительным, противоопухолевым действием.

✔Помогает будущим мамам вынашивать здоровых малышей и восстановлению женского организма после родов, снижает риск заболевания инфекционными заболеваниями.

✔Витамин D - отличное средство от утомляемости.

💛🤍Витамин D: где взять и для чего он нужен

Больше всего витамина D присутствует в следующих продуктах:

💛🤍Витамин D: где взять и для чего он нужен

Но для того, чтобы получить нужное количество этого витамина из продуктов, нужно съесть их очень большое количество. Поэтому здесь на помощь могут прийти биологические добавки.

Важно помнить о том, что нехватка витамина D, также как и передозировка, может серьезно пошатнуть здоровье.

Поэтому не стоит самостоятельно прописывать себе дополнительный прием этого витамина, а лучше обратиться в медицинское учреждение и узнать уровень витамина D в своем организме.