Секрет похудения на 57 кг и мое меню на день. Худеть можно вкусно и без жестких диет.

Приветствую, здесь рады всем кто хочет похудеть и просто следит за своей фигурой, не отказывая себе во вкусной и здоровой пище.

Добра всем и взаимопонимания!

Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.

Мне кажется, что уже все знают секрет похудения - дефицит калорий. Любой метод похудения основан на уменьшении потребления пищи, что жесткая диета, что голодовка.

Но все методы приносят нам разные результаты и это касается, в том числе, и нашего здоровья.

Я поняла одно в череде своих диет. Только изменив свой образ жизни и отношение к пище можно добиться постоянного результата.

И подходить к достижению результатов надо рационально, плавно и неспеша.

У каждого из нас своя норма калорий, необходимая для обеспечения нашей жизнедеятельности. И всего лишь 15-20 % дефицит от ней даст нам возможность похудеть, питаясь сбалансированно, вкусно, сытно и без вреда для организма.

Никакие жесткие диеты не давали мне такого результата, а приводили только к очередным срывам и набору еще большего веса.

Секрет похудения на 57 кг и мое меню на день. Худеть можно вкусно и без жестких диет.

Желаю и вам добиться тех результатов, о которых вы мечтает.

У нас в воскресенье был красивейший рассвет. Не могу не поделиться с вами красотой!

Секрет похудения на 57 кг и мое меню на день. Худеть можно вкусно и без жестких диет.

Я сейчас взвешиваюсь каждый день. Хочу понять, что происходит. Сколько не пью воду, чтобы выгнать ее застой в организме - вес как вкопанный на одной и той же цифре. Вот хотя бы 100 г плюс или минус. Нет!

Все больше прихожу к выводу, что у меня плато. А так хотелось к весне весить меньше 70 кг...и оставалось то совсем ничего.

Но сдаваться не буду! Пережила 4 плато и это переживу!

Поддерживаю свой дефицит в 1300 ккал.

Завтрак - бутерброды на цельнозерновом хлебе (55 г) с куриной пастромой (90 г) под зеленый чай с жасмином.

Завтрак получился на 250 ккал.

Секрет похудения на 57 кг и мое меню на день. Худеть можно вкусно и без жестких диет.

За завтраком я не забываю выпивать витамины, капсулу омега-3. Сейчас я пью комплекс витаминов и отдельно витамин Д. Принимаю курсами.

Я уже писала о том, почему начала пить витамины и продолжаю это делать периодически.

Проведя долгое время на дефицит калорий у меня стали появляться некоторые проблемы (как с волосами и кожей, так и более серьезные) говорящие о нехватке витаминов. Сдала анализы - мои подозрения оправдались. Пропила несколько курсов и проблемы ушли.

Поскольку завтрак у меня был совсем малокалорийным, перекус я себе позволила королевский.

На перекус - 15 г орехов кешью, 20 г 75% темного шоколада и 150 г яблока.

Перекус получился на 275 ккал.

Секрет похудения на 57 кг и мое меню на день. Худеть можно вкусно и без жестких диет.

В воскресенье даже не ходили никуда гулять. Как-то получилось, что я почти весь день проработала за компьютером.

К обеду ближе вспомнила, что надо кормить семью.

Запас прошлогодних🤣 пельменей, что я налепила - спасает положение. Жаль, что сегодня они закончились. Надо как-то выделить день и налепить еще.

Обед аж 270 г (взвешивала в замороженном виде) пельменей и 20 г сметаны 10% - 380 ккал.

И почему я давно не догадалась приготовить ПП пельмени на цельнозерновом тесте и с малокалорийной начинкой.

Секрет похудения на 57 кг и мое меню на день. Худеть можно вкусно и без жестких диет.

И ужин мой состоял из 100 г отварной гречки, 50 г морковки по-корейски и 140 г куриной грудки под овощами.

Получился ужин на 380 ккал.

Секрет похудения на 57 кг и мое меню на день. Худеть можно вкусно и без жестких диет.

А всего за день набралось 1285 ккал.

Соблюдаю питьевой режим.

Сегодня физической активности было мало, поскольку все воскресенье проработала за компьютером.

Обещаю сама себе, что часть понедельника освобожу для себя.

Вот уже и Старый Новый год на носу!
А вы собираетесь его отмечать или уже всё, покончено с праздниками, вошли в обычный режим и никаких обжорств?

Напоминалочка:

Сегодня в напоминалочке видеорецепт куриной пастромы - нежнейшей и сочной.
Рецепт ПП пельменей вы можете найти здесь.
Рецепт цельнозернового хлеба - тут.
Рецепт яичницы в лаваше - здесь - замечательный завтрак.
Рецепт творожно-яблочных оладий - тут.
Нежнейший тыквенно-сырный суп вы найдете здесь.
Сытный и вкусный обед - перловка с овощами тут.
Куриные котлетки с творогом - здесь - осень вкусные и сочные.
Секрет похудения на 57 кг и мое меню на день. Худеть можно вкусно и без жестких диет.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП