Одним из ключевых факторов, который помогает ребёнку быстрее и спокойнее привыкнуть к детскому саду, является синхронизация домашнего распорядка дня с садовским. Единый режим снимает лишний стресс и создаёт ощущение стабильности.
Корректировкой режима стоит заняться заранее, до начала посещения сада. И в дальнейшем, даже на выходных или во время болезни, важно стараться придерживаться установленного графика, чтобы не сбивать настройки организма малыша.
⠀
С чего начать: изучаем садовский распорядок
Первым делом необходимо уточнить точный режим дня в вашей возрастной группе. Особое внимание уделите двум моментам: временному интервалу утреннего приёма детей (чаще всего с 7:30 до 8:30) и продолжительности тихого часа (обычно с 12:30 до 15:10).
⠀
Исходя из этого, рассчитайте оптимальное время для пробуждения утром. Учтите, что вам нужно успеть собрать ребёнка, позавтракать и дойти до садика. Старайтесь приводить малыша к 8:00, так как около 8:10 обычно начинается весёлая утренняя зарядка, которую дети очень ждут и сильно огорчаются, если её пропускают.
⠀
Пошаговая корректировка домашнего режима
Основываясь на расписании детского сада, плавно подстраивайте под него домашний уклад. Вот основные принципы:
✅ Двигайтесь постепенно. Начинайте сдвигать время пробуждения небольшими шагами, например, на 15 минут. Если обычно ребёнок вставал в 8:00, разбудите его в 7:45. Придерживайтесь нового времени 2-3 дня для закрепления, затем сдвиньте ещё на 15 минут.
Обратите внимание: Топ-7 правил для успешной адаптации ребенка к детскому саду.
✅ Шаг корректировки зависит от возраста. Для малышей 1,5 лет достаточно сдвигать режим на 15 минут за раз, в 2 года — на 20 минут, а после 3 лет можно менять график на 30 минут.
✅ Сдвигайте все элементы режима. Вместе с утренним подъёмом плавно переносите время дневного и ночного сна.
✅ Закрепляйте результат. Чтобы новый график стал привычным, стабильно придерживайтесь его не менее двух недель.
⠀
Важность своевременного отхода ко сну
‼️Крайне важно укладывать ребёнка спать вечером строго по времени! Ориентируйтесь на возрастные нормы сна (их можно найти в прикреплённых материалах) и выстраивайте вечерний график от обратного, от времени необходимого утреннего подъёма.
⠀
Поздние укладывания — главный враг спокойного утра. Недосып приводит к капризам, а также напрямую влияет на дневной сон в саду. Уставший ребёнок может «отключиться» уже к 11 утра, пропустив завтрак и другие важные моменты. Результат — слезы, протесты и звонок расстроенным родителям.
Больше интересных статей здесь: Дача.
Источник статьи: Подготовка к детскому саду: корректируем режим.