Последние годы какие то был психологически сложные для многих из нас. Такое ощущение, что однажды мы внезапно проснулись и столкнулись с разрушительной реальностью, то пандемии, то бедствия.
Имея сотни причин для беспокойства и стресса, в последнее время вы, возможно, чувствовали себя подавленными. Почти 50 процентов людей сообщили о неблагоприятных последствиях для психического здоровья, вызванных только COVID-19. Однако так не должно оставаться навсегда. Есть множество способов поднять себе настроение даже в это непростое время. Одним из проверенных, многогранных и гибких способов снятия стресса является садоводство.
Даже если вы считаете себя проклятым «коричневым пальцем», вы можете обнаружить, что процесс выращивания чего-то из земли, на которой вы живете, приносит столько же пользы, сколько и терапевтического эффекта. Действительно, нет лучшего времени для того, чтобы заняться хобби, чем сейчас, и время, проведенное в тишине на природе, может быть именно тем, что вам нужно для поднятия настроения.
В этой статье мы обсудим семь способов, которыми садоводство может улучшить ваше психическое здоровье и общее ощущение счастья. Так что приготовьтесь к тому, чтобы услышать, как садоводство может привести к более счастливой и полноценной жизни.
1. Сводит к минимуму стресс
Стресс — одна из самых распространенных негативных эмоций человека, которую испытывают все люди во всем мире. Более 75% людей испытывают стресс, который влияет на их физическое здоровье. Физически ваше тело может испытывать мышечное напряжение, высокое кровяное давление, проблемы с пищеварением или другие заболевания.
Психологически ваш стресс может привести к тревоге и депрессии. Благодаря непосредственному взаимодействию с основными компонентами садоводства, такими как почва, солнечный свет и природа, уровень стресса, скорее всего, снизится. Проведение времени в саду снижает выработку кортизола, гормона, вырабатываемого организмом во время стресса. Кортизол отвечает за мутное мышление, учащенное сердцебиение, потливость ладоней и другие нежелательные побочные эффекты. Исследования показали, что работа в саду снимает стресс даже лучше, чем чтение!
2. Укрепляет иммунную систему
Солнечный свет, который вы получаете, находясь в саду с растениями, не только помогает снизить уровень стресса — у него есть и другие преимущества! Садоводство может укрепить вашу иммунную систему, а это означает, что вам будет легче бороться с инфекциями или вирусами, поражающими наш мир сегодня.
Копошение в почве в вашем саду также производит правильные иммунные стимуляторы. Вместо того, чтобы набирать эозинофилы, провоцирующие аллергические реакции, садоводство поможет вашему организму вырабатывать нейтрофилы. Эти лейкоциты уже являются частью вашей врожденной иммунной системы и постоянно реагируют на микробных захватчиков. Это те био-бойцы, которые вам нужны в вашем теле, особенно прямо сейчас!
Иммуноукрепляющие растения
В то время как ваша иммунная система выигрывает от пребывания в грязи, вы также можете выращивать растения, которые сами по себе являются природными иммуностимуляторами! Вот лишь несколько растений, которые доказали , что ваша иммунная система будет готова к бою:
- Эхинацея: Традиционно коренные народы использовали эту траву для очищения крови! Сегодня эхинацея особенно полезна для борьбы с респираторными заболеваниями, такими как простуда (или, возможно, COVID-19).
- Бузина черная: Значительное повышение от бузины заключается в проантоцианидины. Антимикробные препараты этого фрукта веками боролись с симптомами гриппа!
- Астрагал: Помимо укрепления вашей иммунной системы, эта бобовая трава в первую очередь помогает при сердечных заболеваниях и других органах.
- Алоэ вера: Алоэ вера является одним из самых популярных растений, используемых для укрепления иммунной системы. Оно богат полисахаридами и обладает противовоспалительными свойствами.
3. Строит мышцы
Хотя садоводство не обязательно подготовит вас к следующему соревнованию по бодибилдингу, оно обязательно заставит ваши маленькие мышцы хорошо потренироваться. Даже Американский Центр по контролю и профилактике заболеваний квалифицировал это хобби как упражнение! На самом деле, всего за 30-45 минут работы в саду можно сжечь до 300 калорий и задействовать все основные группы мышц!
Здоровое питание
Садоводство также приводит к более здоровым привычкам питания.
Обратите внимание: "Мал золотник, да дорог". 5 причин для посадки колоновидных яблонь в своем саду.
Поскольку фрукты и овощи выращиваются на вашем собственном участке, вам не нужно задаваться вопросом, какие виды удобрений и пестицидов контактировали с вашей едой. Имея целый сад тщательно отобранных и управляемых фруктов и овощей на ваш выбор, вы обязательно будете чаще наслаждаться их питательными свойствами. Садоводство полезно не только для вашего тела, но и для вашего кошелька!4. Выключите телефон!
Может быть трудно жить в тот момент, когда вы постоянно беспокоитесь о проблемах, происходящих в мире. Из-за постоянной бомбардировки твитов, постов в соцсетях достичь этого чувства спокойствия становится все меньше. Садоводство предлагает сбежать от всего этого.
Работая над своими растениями, вы сосредотачиваетесь на текущей задаче (например, на копании, обрезке или прополке), а не на более важных глобальных проблемах, стоящих перед миром сегодня. Один лишь акт присутствия сам по себе имеет длинный, длинный список преимуществ, в том числе:
- Удовлетворенность отношениями
- Меньшая эмоциональная реактивность
- Лучший сон
- Улучшить концентрацию внимания
5. Понежьтесь на солнце, чтобы получить немного витамина D
Воздействие солнца на кожу имеет обширный список преимуществ. Наиболее важным эффектом является увеличение производства витамина D. Это удивительно, ведь все, что нужно вашему телу, — это жалкие 10-15 минут в день на солнце! При таком коротком количестве времени на солнце вы получаете все эти преимущества:
Витамин D помогает:
- Понизить кровяное давление
- Защитить от воспалений
- Улучшить работу мозга
Низкий уровень витамина D может привести к:
- Сердечное заболевание
- Рак простаты
- Слабоумие
- Усталость
- Перепады настроения
- Депрессия
6. Найдите цель
Одно уникальное качество, которое предлагает садоводство, — это более глубокое чувство цели в вашей жизни. Вы больше не живете для того, чтобы просыпаться каждое утро, но вам есть о чем заботиться, взращивать и собирать в полную силу. Почти сразу после того, как вы начнете заниматься садоводством, вы увидите результаты, которые обязательно наполнят вас чувством гордости и выполненного долга. Эти эмоции активируют гормоны хорошего самочувствия, такие как дофамин и серотонин, в вашем мозгу.
7. Создавайте новые связи
И последнее, но не менее важное: садоводство позволяет вам восстановить связь с окружающими вас людьми и миром. Когда в последний раз вы сидели на улице и чувствовали, как солнечные лучи танцуют на вашей коже, или чувствовали текстуру листа в своей руке? Как давно у вас не было содержательного разговора о проекте или хобби? Садоводство помогает объединять сообщества и людей.
Связь с людьми
Когда для обеспечения нашей безопасности требуется социальное дистанцирование, важно помнить, что нам не нужно полностью отказываться от общения.
Связь с природой
Садоводство предлагает уникальный опыт связи с миром под нашими ногами. Как садовник, вы будете в гармонии с почвой, в которой растут ваши растения, дождевыми облаками над головой и питательными веществами, которые вы будете получать из своих восхитительных урожаев. Вместо того, чтобы мельком поглядывать на деревья по дороге в супермаркет, у вас будет возможность поближе познакомиться с божьими коровками, шествующими в травке, и плодами вашего знаменитого сада.
Связь с самим собой
Последняя связь, которую вы можете найти, находится между вами и самим собой. Садоводство может быть удобным инструментом для медитации даже в небольших и закрытых помещениях. Хобби может позволить вам признать, что вы не можете все контролировать, что вещи не будут идеальными в традиционном смысле и что все живые существа имеют цель.
Этого нельзя отрицать. Мир скучает по вам, ваш мозг нуждается в отдыхе, а ваше тело устало находиться в помещении. Может быть, пришло время взять лопату, садовые перчатки и начать выращивать растения для своего здоровья — как умственного, так и физического.
ПОДПИШИСЬ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ!
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Садоводство квадратного фута
- Десять основных принципов садоводства ведущих к успеху
- Как ничего не делать (почти) и получать богатые урожаи овощей и цветов
- Принципиально новый подход к саду и огороду. Метод Мэла Бартоломью
- Миссия ячеечного садоводства (квадратного фута)
- 10 правил успешного сада/огорода, которые не знал никто
- Как самому сделать Универсальную почвенную смесь
- Как самому сделать компост для удивительной почвосмеси Мэла
- Секреты профессионалов садоводства. Сетка-разметка.
- Потому, что по-другому нельзя получить идеальную почву
#садоводство #психология #стрессоустойчивость #стрессидепрессия #советысадоводам #садовник #садовничество #пользадляорганизма
Больше интересных статей здесь: Дача.
Источник статьи: 7 причин, почему садоводство полезно для вашего психического здоровья.